Connect with us
Slider

Health

Common Causes of Inner Knee Pain & Home remedies

Published

on

 

Knee pain is a common problem with many causes, from acute injuries to complications of medical conditions.
Knee pain can be localized to a specific area of the knee or be diffuse throughout the knee.
Knee pain is often accompanied by physical restriction.
A thorough physical examination will usually establish the diagnosis of knee pain.
The treatment of knee pain depends on the underlying cause.
The prognosis of knee pain, even severe knee pain, is usually good although it might require surgery or other interventions.

What is knee pain?
Knee pain is a common problem that can originate in any of the bony structures compromising the knee joint (femur, tibia, fibula), the kneecap (patella), or the ligaments and cartilage (meniscus) of the knee. Knee pain can be aggravated by physical activity, as well as obesity, affected by the surrounding muscles and their movements, and be triggered by other problems (such as a foot injury). Knee pain can affect people of all ages, and home remedies can be helpful unless it becomes severe.

Treating inner knee pain
Knee injuries are fairly common, and many can be resolved at home.

If you have symptoms for more than three days, you may have a more serious injury and should visit a doctor. Doctors may recommend more involved treatment methods depending on the cause of your pain.

Home remedies
Minor knee pain is very common and can often be treated at home.

One of the most common remedies for minor knee pain is rest, ice, compression, and elevation, or RICE. Try the following RICE methods:

Avoid the activity that causes you pain.
Use crutches to keep weight off your knee.
Ice the area three or four times per day for 20 minutes at a time.
Wrap your knee using an elastic compression bandage.
Place pillows underneath your knee to elevate it to the same level or higher than the level of your heart.
You may also take nonsteroidal anti-inflammatory drugs such as ibuprofen (Advil) to alleviate swelling. If symptoms persist after three days despite this treatment or if your pain worsens, talk to your doctor.

Other inner knee pain treatments methods for more serious knee injuries include:

Steroid injection. This injection is used to treat pes anserine bursitis.
Physical therapy. Therapy often involves stretching, exercises, and ultrasound therapy.
Assistive device. Wearing a knee brace during athletic or everyday activities can help. Discover the best knee braces for people with OA.
Surgery. Arthroscopic surgery of the knee is most commonly used after a meniscus tear.
Exercises for inner knee pain
While not all causes of inner knee pain are preventable, doctors and physical therapists recognize strengthening the leg muscles, specifically the quadriceps and hamstrings, as one of the most effective ways to treat and prevent knee injury.

Helpful exercises include:

straight leg lifts
leg presses
mini squats
stationary or recumbent biking
swimming
walking or running on an elliptical machine
leg extensions
In addition, you should always begin and end exercising of any kind with stretching all the muscles involved, especially the quadriceps and hamstrings. Check out these quad and hamstring exercises to strengthen bad knees.

Health

വി​ക​സി​പ്പി​ച്ചെ​ടു​ത്ത ഒ​രു കോ​വി​ഡ് വാ​ക്സി​നും പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണെ​ന്ന് തെ​ളി​ഞ്ഞി​ട്ടി​ല്ലെ​ന്ന് ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന

Published

on

ജ​നീ​വ : നിലവില്‍ ഇ​തു​വ​രെ വി​ക​സി​പ്പി​ച്ചെ​ടു​ത്ത ഒ​രു കോ​വി​ഡ് വാ​ക്സി​നും പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണെ​ന്ന് തെ​ളി​ഞ്ഞി​ട്ടി​ല്ലെ​ന്ന് ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന . 2021 പ​കു​തി​യോ​ടെ​യ​ല്ലാ​തെ വാ​ക്സി​ന്‍ വ്യാ​പ​ക​മാ​യി വി​ത​ര​ണം ചെ​യ്യാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത ഇ​ല്ലെ​ന്ന് സം​ഘ​ട​ന വ​ക്താ​വ് മാ​ര്‍​ഗ​ര​റ്റ് ഹാ​രി​സ് പ​റ​ഞ്ഞു .

ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ​സം​ഘ​ട​ന ആ​വ​ശ്യ​പ്പെ​ടു​ന്ന 50 ശ​ത​മാ​നം ഫ​ല​പ്രാ​പ്തി തെ​ളി​യി​ക്കാ​ന്‍ ക്ലി​നി​ക്ക​ല്‍ പ​രീ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ മു​ന്നി​ലു​ള്ള ഒ​രു വാ​ക്സി​നു​മാ​യി​ട്ടി​ല്ലെ​ന്നാ​ണ് ലഭിക്കുന്ന വി​വ​രം. റ​ഷ്യ വി​ക​സി​പ്പി​ച്ച വാ​ക്സി​ന്‍ ര​ണ്ട് മാ​സ​ത്തെ ക്ലി​നി​ക്ക​ല്‍ പ​രീ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം വി​ത​ര​ണം ചെ​യ്യു​മെ​ന്ന റി​പ്പോ​ര്‍​ട്ടു​ക​ള്‍​ക്കി​ടെ​യാ​ണ് മാ​ര്‍​ഗ​ര​റ്റ് ഹാ​രി​സ് ഇ​ക്കാ​ര്യം അറിയിച്ചത് .

ഒ​ക്ടോ​ബ​ര്‍ ആ​ദ്യം കോ​വി​ഡ് പ്ര​തി​രോ​ധ വാ​ക്സി​ന്‍ വി​ത​ര​ണം ചെ​യ്യു​മെ​ന്ന് അ​മേ​രി​ക്ക​ന്‍ ആ​രോ​ഗ്യ​വ​കു​പ്പ് ഉ​ദ്യോ​ഗ​സ്ഥ​രും ഫൈ​സ​ര്‍ ക​ന്പ​നി​യും അറിയിച്ചിരുന്നു . എ​ന്നാ​ല്‍, അ​ടു​ത്ത വ​ര്‍​ഷം പ​കു​തി​യോ​ടെ​യ​ല്ലാ​തെ വാ​ക്സി​ന്‍റെ വ്യാ​പ​ക​മാ​യ വി​ത​ര​ണം ന​ട​ക്കു​മെ​ന്ന് പ്ര​തീ​ക്ഷി​ക്കു​ന്ന​ല്ലെ​ന്നാ​ണ് മാ​ര്‍​ഗ​ര​റ്റ് ഹാ​രി​സ് വ്യക്തമാക്കുന്നത്.
കടപ്പാട് :ആഴ്ച്ച വട്ടം ഓൺലൈൻ

Continue Reading

Health

12 വയസിനു മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾക്കും മാസ്ക്ക് നിർബന്ധമാക്കി ലോകാരോഗ്യസംഘടന

Published

on

ജനീവ: 12 വയസിന് മുകളിലുള്ള കുട്ടികൾ നിർബന്ധമായും മാസ്ക് ധരിക്കണമെന്ന് ലോകാരോഗ്യസംഘടന. കുട്ടികളിലും രോഗവ്യാപനം ക്രമാതീതമായി വർധിക്കുന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ലോകരോഗ്യസംഘടനയുടെ ഈ മുന്നറിയിപ്പ്. കൂടാതെ ഒരു മീറ്റര് സാമൂഹിക അകലവും നിർബന്ധമാക്കി.

കോവിഡ് പകർച്ചാസാധ്യത മുതിർന്നവരിലുള്ളതുപോലെ തന്നെയാണ് ഈ പ്രായക്കാരിലുള്ളതെന്നും ലോകാരോഗ്യ സംഘടന അറിയിച്ചു. എന്നാൽ, ആറ് വയസ്സിനും 11 വയസ്സിനും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ സാഹചര്യങ്ങൾക്കനുസൃതമായി മാത്രം മാസ്ക് ധരിച്ചാൽ മതിയാകും എന്നാണ് ലോകാരോഗ്യസംഘടന നിർദേശിച്ചത്.

എന്നാൽ, അഞ്ച് വയസിൽ താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് മാസ്ക് നിർബന്ധമില്ല. കുട്ടികളുടെ സുരക്ഷയ്ക്കും താല്പര്യത്തിനുമാകണം പരിഗണന നൽകേണ്ടതെന്നും ലോകാരോഗ്യസംഘടന വ്യക്തമാക്കി. രോഗവ്യാപനമുള്ള സ്ഥലങ്ങൾ, മാസ്ക് ഉപയോഗിക്കാനുള്ള കുട്ടികളുടെ പരിചയം, മുതിർന്നവരുടെ നിയന്ത്രണവും മേൽനോട്ടവും എന്നിവയും പരിഗണിക്കണം.

Continue Reading

Subscribe

Enter your email address

Featured

Mobile16 hours ago

വാട്സാപ്പിൽ ഇനി സ്വയം മാഞ്ഞു പോകും; ഇമേജ്, വിഡിയോ മെസേജുകൾ

യുഎസ്:സ്വയം മാഞ്ഞു പോകുന്ന ഇമേജ്, വിഡിയോ മെസേജുകൾക്ക് സൗകര്യമൊരുക്കാൻ വാട്സാപ് ഒരുങ്ങുന്നു. ‘എക്സ്പയിറിങ് മെസേജ്’ എന്നു പേരിട്ടിരിക്കുന്ന സംവിധാനം പലതവണ പരീക്ഷണം നടത്തി. ചാറ്റുകൾക്കിടെ അയയ്ക്കുന്ന വിഡിയോയും...

Media16 hours ago

Anti-Christian Conspiracy Used to Justify Proposed NGO Restrictions in India

India – Earlier this week, the Bharatiya Janata Party (BJP) led government proposed adding new restrictions to India’s Foreign Contribution...

us news17 hours ago

Covid-19 New Zealand: masks are not mandatory

  Face masks are no longer mandatory on public transport in most of New Zealand as Covid-19 cases continue to...

Media18 hours ago

കേന്ദ്രമന്ത്രി സുരേഷ് അംഗഡി കോവിഡ് ബാധിച്ച് മരിച്ചു

  ന്യൂഡൽഹി : കേന്ദ്ര റയിൽവേ സഹമന്ത്രി സുരേഷ് അംഗഡി (65) കോവിഡ് ബാധിച്ച് മരിച്ചു. ഡല്‍ഹി എംയിസില്‍ ചികിത്സയിലായിരുന്ന ഇദ്ദേഹത്തെ ആരോഗ്യനില മോശമായതിനെ തുടർന്ന് വെൻ്റിലേറ്ററിൽ...

Media2 days ago

പാസ്റ്റര്‍ ജയിംസ് വര്‍ഗീന് വാഹനാപകടത്തില്‍ പരിക്ക്

അങ്കമാലി: മലബാര്‍ തിയോളജിക്കല്‍ കോളേജ് പ്രസിഡന്റും ഐ പി സി മണ്ണാര്‍കാട് സെന്റര്‍ പാസ്റ്ററുമായ പാസ്റ്റര്‍ ജയിംസ് വര്‍ഗീസിന് പുലര്‍ച്ചെ രണ്ടു മണിയോടെ അങ്കമാലിയില്‍ വെച്ച് വാഹനാപകടത്തില്‍...

Media2 days ago

China bans teachers from mentioning God or prayer, intensifies crackdown

Teachers in China who mention God or religion risk employment termination as communist authorities increasingly control education materials and expand...

Trending