Connect with us
img-4
1
151
151 - copy
logo-full

Health

Common Causes of Inner Knee Pain & Home remedies

Published

on

 

Knee pain is a common problem with many causes, from acute injuries to complications of medical conditions.
Knee pain can be localized to a specific area of the knee or be diffuse throughout the knee.
Knee pain is often accompanied by physical restriction.
A thorough physical examination will usually establish the diagnosis of knee pain.
The treatment of knee pain depends on the underlying cause.
The prognosis of knee pain, even severe knee pain, is usually good although it might require surgery or other interventions.

What is knee pain?
Knee pain is a common problem that can originate in any of the bony structures compromising the knee joint (femur, tibia, fibula), the kneecap (patella), or the ligaments and cartilage (meniscus) of the knee. Knee pain can be aggravated by physical activity, as well as obesity, affected by the surrounding muscles and their movements, and be triggered by other problems (such as a foot injury). Knee pain can affect people of all ages, and home remedies can be helpful unless it becomes severe.

Treating inner knee pain
Knee injuries are fairly common, and many can be resolved at home.

If you have symptoms for more than three days, you may have a more serious injury and should visit a doctor. Doctors may recommend more involved treatment methods depending on the cause of your pain.

Home remedies
Minor knee pain is very common and can often be treated at home.

One of the most common remedies for minor knee pain is rest, ice, compression, and elevation, or RICE. Try the following RICE methods:

Avoid the activity that causes you pain.
Use crutches to keep weight off your knee.
Ice the area three or four times per day for 20 minutes at a time.
Wrap your knee using an elastic compression bandage.
Place pillows underneath your knee to elevate it to the same level or higher than the level of your heart.
You may also take nonsteroidal anti-inflammatory drugs such as ibuprofen (Advil) to alleviate swelling. If symptoms persist after three days despite this treatment or if your pain worsens, talk to your doctor.

Other inner knee pain treatments methods for more serious knee injuries include:

Steroid injection. This injection is used to treat pes anserine bursitis.
Physical therapy. Therapy often involves stretching, exercises, and ultrasound therapy.
Assistive device. Wearing a knee brace during athletic or everyday activities can help. Discover the best knee braces for people with OA.
Surgery. Arthroscopic surgery of the knee is most commonly used after a meniscus tear.
Exercises for inner knee pain
While not all causes of inner knee pain are preventable, doctors and physical therapists recognize strengthening the leg muscles, specifically the quadriceps and hamstrings, as one of the most effective ways to treat and prevent knee injury.

Helpful exercises include:

straight leg lifts
leg presses
mini squats
stationary or recumbent biking
swimming
walking or running on an elliptical machine
leg extensions
In addition, you should always begin and end exercising of any kind with stretching all the muscles involved, especially the quadriceps and hamstrings. Check out these quad and hamstring exercises to strengthen bad knees.

Health

പ്രവാസികൾക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സാ ആപ്പുമായി ഷോപ് ഡൊക്

Published

on

ദുബായ്: പ്രവാസികൾക്ക് കേരളത്തിലെ വീട്ടുകാരുടെ ചികിത്സ ഏകോപിപ്പിക്കാൻ സംവിധാനവുമായി ഒരു മൊബൈൽ ആപ്പ്. ദുബായിൽ നടക്കുന്ന ജൈറ്റക്‌സ് ഗ്ലോബലിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന ഷോപ് ഡൊക് എന്ന സ്ഥാപനമാണ് പ്രവാസികൾക്ക് ഗുണകരമാകുന്ന മൊബൈൽ ആപ്പ് അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്.

വിദേശത്ത് ഇരുന്നുകൊണ്ട് പ്രവാസികൾക്ക് കേരളത്തിൽ വീട്ടുകാരുടെ ചികിത്സാ കാര്യങ്ങൾ ഷോപ് ടോക് ആപ്പിലൂടെ ഏകോപിപ്പിക്കാം. ആശുപത്രിയെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാം. ഡോക്ടറെ തെരഞ്ഞെടുക്കാം.

കേരളത്തിലെ 200-ലേറെ ആശുപത്രികൾ ഈ ആപ്പിലൂടെ ലഭ്യമാണ്. പ്രവാസികളിൽ കണ്ടു വരുന്ന മാനസിക സംഘർഷങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ളവ പരിഹരിക്കാൻ വെർച്വൽ ക്ലിനിക്കുകളും നൽകുന്നുണ്ട് ഈ മൊബൈൽ ആപ്പ്. കേരള സ്റ്റാർട്ടപ്പ് മിഷന്റെ കീഴിലാണ് ഷോപ് ഡോക് ജൈറ്റക്‌സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത്.

ഉടൻ ഗൾഫിലെ ആശുപത്രികളുടെ സേവനങ്ങളും ഈ മൊബൈൽ ആപ്പ് വഴി ലഭിക്കുമെന്ന് ഷോപ് ഡൊക് സി.ഇ.ഒ. ഷിഹാബ് മകനിയിൽ, സി.ഒ.ഒ. റസിക് അഷ്‌റഫ് എന്നിവർ പറഞ്ഞു.
കടപ്പാട് :കേരളാ ന്യൂസ്

Home

Continue Reading

Health

ഡിജിറ്റല്‍ ഹെല്‍ത്ത് ഐ.ഡി കാർഡിന് ഓൺലൈനായി അപേക്ഷിക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ എന്നറിയാം

Published

on

ന്യൂഡല്‍ഹി: പൊതുജനങ്ങള്‍ക്ക് ഡിജിറ്റല്‍ ഹെല്‍ത്ത് ഐ.ഡി കാര്‍ഡ് നല്‍കുക എന്ന ദൗത്യത്തോടെ കഴിഞ്ഞ മാസമാണ് പ്രധാനമന്ത്രി നരേന്ദ്ര മോദി ആയുഷ്മാന്‍ ഭാരത് ഡിജിറ്റല്‍ മിഷന്‍ പ്രഖ്യാപിച്ചത്. ഹെല്‍ത്ത് കാര്‍ഡ് എല്ലാ ഇന്ത്യക്കാര്‍ക്കും ലഭ്യമാക്കുകയും ഒപ്പം കേന്ദ്ര സര്‍ക്കാര്‍ പ്രഖ്യാപിച്ച പ്രത്യേക ആനുകൂല്യങ്ങള്‍ ഇതുവഴി ജനങ്ങളിലേക്കെത്തിക്കുമെന്നും പ്രധാന മന്ത്രി വ്യക്തമാക്കി.

കാര്‍ഡ് ഉടമയുടെ പേര്, ഇതുവരെ നടത്തിയിട്ടുള്ള പരിശോധനയുടെ വിവരങ്ങള്‍, എന്തെങ്കിലും രോഗമുണ്ടെങ്കില്‍ ആ വിവരങ്ങള്‍, ഡോക്ടര്‍മാരെ സന്ദര്‍ശിച്ച വിവരങ്ങള്‍, രോഗനിര്‍ണയം, കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകള്‍ തുടങ്ങി നിരവധി വിശദാംശങ്ങള്‍ ഹെല്‍ത്ത് കാര്‍ഡില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തും. ഒരു വ്യക്തിയ്ക്ക് എന്തെങ്കിലും അസുഖത്തിന് ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരുമ്പോള്‍ ചികിത്സിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ആ വ്യക്തിയുടെ രോഗ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാനും ഹെല്‍ത്ത് ഐഡി സഹായിക്കും.

ഹെല്‍ത്ത് കാര്‍ഡ് ലഭിക്കാന്‍ മൊബൈല്‍ നമ്പറും ആധാര്‍ കാര്‍ഡ് നമ്പറുമാണ് വേണ്ടത്. ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ പ്രൊഫഷണലുകള്‍ രജിസ്ട്രിയും (എച്ച്.പി.ആര്‍), ഹെല്‍ത്ത് കെയര്‍ ഫെസിലിറ്റീസ് രജിസ്ട്രികളും (എച്ച്.എഫ്.ആര്‍) വികസിപ്പിച്ച മൊബൈല്‍ ആപ്പില്‍ ഓരോ ഹെല്‍ത്ത് കാര്‍ഡ് ഉടമയുടെ എല്ലാ ആരോഗ്യ രേഖകളും സൂക്ഷിക്കും.

ഓണ്‍ലൈനില്‍ എങ്ങനെ അപേക്ഷിക്കാം

ഡിജിറ്റല്‍ ഹെല്‍ത്ത് ഐ.ഡി കാര്‍ഡിന് ഓണ്‍ലൈനില്‍ എങ്ങനെ അപേക്ഷിക്കാം?
നാഷണല്‍ ഡിജിറ്റല്‍ ഹെല്‍ത്ത് മിഷന്‍ വെബ്‌സൈറ്റ് (https://ndhm.gov.in/) തുറക്കുക.
ഹെല്‍ത്ത് ഐ.ഡി വിഭാഗത്തില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക. തുടര്‍ന്ന് ‘ക്രിയേറ്റ് ഹെല്‍ത്ത് ഐഡി’ എന്ന ഓപ്ഷനില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക
വെബ്‌സൈറ്റ് നിങ്ങളെ മറ്റൊരു പേജിലേക്ക് നയിക്കും. മൂന്ന് ഓപ്ഷനുകള്‍ ഇവിടെ കാണാന്‍ സാധിക്കും.
ഓപ്ഷനുകള്‍ ഇതാണ്
ആധാര്‍ വഴി നിങ്ങളുടെ ഹെല്‍ത്ത് ഐ.ഡി ജനറേറ്റ് ചെയ്യുക.
എനിക്ക് ആധാര്‍ ഇല്ല / ഹെല്‍ത്ത് ഐ.ഡി ഉണ്ടാക്കാന്‍ എന്റെ ആധാര്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ ഞാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.

ഹെല്‍ത്ത് ഐഡിയുണ്ട്, ലോഗിന്‍.
* നിങ്ങളുടെ ഡിജിറ്റല്‍ ഐഡി നിര്‍മ്മിക്കാന്‍ ആധാര്‍ വിശദാംശങ്ങള്‍ ഉപയോഗിക്കാന്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് സമ്മതമാണെങ്കില്‍, ആദ്യ ഓപ്ഷനില്‍ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുക.
* ആധാര്‍ നമ്പര്‍ നല്‍കി സ്‌ക്രീനില്‍ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കുക.
Sources:globalindiannews

Continue Reading

Subscribe

Enter your email address

Featured

Business7 hours ago

ചൈനീസ് സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണുകളും നിരോധിക്കാനൊരുങ്ങി കേന്ദ്രസര്‍ക്കാര്‍; പ്രമുഖ കമ്പനികൾക്ക് നോട്ടീസ് അയച്ചു

ന്യൂഡല്‍ഹി: ചൈനയുമായി നിരന്തരം നിലനിൽക്കുന്ന സംഘര്‍ഷങ്ങള്‍ക്കിടെ സുരക്ഷാ പ്രശ്നങ്ങള്‍ മുന്‍നിര്‍ത്തി ചൈനീസ് ആപ്പുകൾ നിരോധിക്കുകയുണ്ടായി. ഇപ്പോഴിതാ ചൈനീസ് സ്മാര്‍ട്ട്‌ഫോണുകളും നിരോധിക്കാനൊരുങ്ങുകയാണ് കേന്ദ്രസര്‍ക്കാര്‍. ചൈനീസ് സ്മാര്‍ട്ട്ഫോണ്‍ ബ്രാന്‍ഡുകളായ വിവോ,...

Mobile8 hours ago

പേര് മാറ്റാനൊരുങ്ങി ഫേസ്‌ബുക്ക്; പുതിയ തീരുമാനങ്ങള്‍ ഇങ്ങനെ

സാമൂഹ്യ മാധ്യമ ഭീമന്മാരായ ഫേസ്‌ബുക്ക് വന്‍ മാറ്റത്തിനൊരുങ്ങുന്നതായി റിപ്പോര്‍ട്ട്. കമ്പനിയുടെ പേര് ഉള്‍പ്പെടെ മാറുമെന്നാണ് സൂചന. ഫേസ്‌ബുക്ക് ചീഫ് എക്‌സിക്യൂട്ടീവ് മാര്‍ക് സുക്കര്‍ബര്‍ഗ് ഒക്ടോബര്‍ 28ന് പുതിയ...

Media9 hours ago

ലോഗോസ് ക്വിസിന്റെ പേരിൽ വ്യാജ ആപ്പ് മുന്നറിയിപ്പുമായി കാത്തലിക്ക് ബൈബിൾ സൊസൈറ്റി.

കൊച്ചി :കേരള കാത്തലിക്ക് ബൈബിൾ സൊസൈറ്റി സംഘടിപ്പിക്കുന്ന ‘ലോഗോസ് 2021′ പരീക്ഷയുടെ പേരിൽ വ്യാജ ആപ്പ് പ്രചരിക്കുന്നു. വ്യാജമായ ഈ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് പണം തട്ടാനും ശ്രമം...

us news9 hours ago

Haiti gang demands $17 million ransom for kidnapped missionaries

Haitian gang that kidnapped a group of American and Canadian missionaries is asking for $17 million – or $1 million...

Media10 hours ago

ദുബായ് റിവൈവൽ പി വൈ പി എ കൺവൻഷൻ ഇന്ന് മുതൽ

ദുബൈയ് റിവൈവൽ പി വൈ പി എ കൺവൻഷൻ ഒക്ടോബർ 21, 22 തീയതികളിൽ വൈകിട്ട് 7 മുതൽ 9 വരെ (യു എ ഇ സമയം)...

us news10 hours ago

ചർച്ച് ‌ ഓഫ് ഗോഡ് ഓസ്ട്രേലിയ, ഇന്ത്യൻ ചാപ്റ്റർ നാഷണൽ കോൺഫറൻസ് ഒക്ടോബർ 25,26 തിയതികളിൽ

ബ്രിസ്ബൻ: ചർച്ച് ‌ ഓഫ് ഗോഡ് ഓസ്ട്രേലിയ, ഇന്ത്യൻ ചാപ്റ്റർ നാഷണൽ കോൺഫറൻസ് ഒക്ടോബർ 25,26 തിയതികളിൽ നടക്കും. തിങ്കളാഴ്ച വൈകിട്ട് 7 നു ഓസ്ട്രേലിയൻ ഓവർസിയർ...

Trending